自己设定一个时间限制，如30秒或1分钟，承诺在这个时间内不发言或做出决定。

14. **写下情绪**：

将自己的情绪和想法写下来，有助于清晰地理解和处理情绪。

15. **情绪标签**：

为自己的情绪贴上标签，如“我现在感到愤怒”，有助于理性地看待情绪。

16. **改变视角**：

尝试从第三人称视角观察自己和会议情境，以更客观的方式处理情绪。

17. **情绪表达**：

在适当的时候，以恰当的方式表达自己的情绪，寻求团队的理解和支持。

18. **专业帮助**：

如果情绪问题持续存在，考虑寻求专业心理咨询或情绪管理培训。

通过这些紧急应对措施，可以帮助你在团队会议中迅速控制情绪，避免情绪失控对会议和团队关系造成负面影响。

综上所述，我笑死了，遂止。

时间沙：我在时间缝隙里整活